Vegane Apps und Websites für eine gesündere Ernährung
Wenn Sie neu im Veganismus sind oder seit Jahren Teil der Bewegung sind, machen diese kostenlosen Apps und Websites die Diät zu einem Teil Ihrer Reise einfacher und angenehmer.
Veganismus ist heutzutage eine wachsende Option. Manche Menschen halten eine pflanzliche Ernährung für besser für die Umwelt, während andere aufgrund ihrer gesundheitlichen Vorteile vegan sind.
Egal aus welchem Grund Sie sich für den Lebensstil entscheiden, Sie müssen sich nicht allein auf den Willen zur Veränderung verlassen. Technologie kann auch Ihnen helfen .
1.- Daily Dozen (Android, iOS): die Ernährung, die Sie jeden Tag brauchen
Dr. Michael Greger, Gründer von NutritionFacts.org und Autor von How Not to Die, versucht den Mythos zu zerstören, dass man Fleisch oder Milchprodukte essen muss, um die Nährstoffe zu bekommen, die der menschliche Körper braucht. Es garantiert, dass Sie mit 12 Schritten pro Tag ein rundum gesundes Leben führen.
Daily Dozen ist eine Diät, bei der Sie täglich eine bestimmte Menge Bohnen, Beeren, Früchte, Kreuzblütler, grünes Gemüse, Leinsamen, Nüsse, Getreide, Kräuter, Gewürze und Getränke essen oder trinken.
Zusammen mit diesen elf Optionen ist tägliches Training Schritt 12 und es ist kein Kompromiss. Die offizielle Seite verfügt über eine praktische Tafel, die Sie ausdrucken und an eine Wand oder einen Kühlschrank kleben können.
Daily Dozen ist eine einfache Checklisten-App. Ihr Ziel ist es, sicherzustellen, dass Sie die Diät einhalten, um die Nährstoffe zu erhalten, die Ihr Körper benötigt. Sie können eine Erinnerung einrichten, um die Checkliste abzuschließen und sicherzustellen, dass Sie nicht schummeln.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt, damit Sie Ihren täglichen, monatlichen und jährlichen Fortschritt für den gesamten Plan sowie einzelne Elemente für das tägliche Dutzend sehen können.
2.- Vegaroo (Web): Rezeptindex und Zielverfolgung für Apps wie Daily Dozen
Vegaroo ist eine der Apps, die auf dem Daily Dozen-System von Dr. Greger basiert. Aber er füllt es mit Rezepten und einem Ziel-Tracker, um Gewicht zuzunehmen oder zu verlieren, sich auf bestimmte gesundheitliche Vorteile zu konzentrieren und vieles mehr.
Beim Einrichten der App werden Ihnen Fragen zu Zielen wie Abnehmen oder Blutdruck senken gestellt. Basierend auf diesen Optionen empfiehlt Vegaroo verschiedene vegane Rezepte, die der Daily Dozen-Diät folgen.
Im Dashboard-Modus zeigen Rezepte Ihre Kalorienzahl und Zubereitungszeit an. Die vollständige Rezeptseite fügt weitere Informationen wie Makronährstoffe und Mikronährstoffe sowie verwandte und andere Artikel hinzu. Sie können sie auch für später speichern.
3.- 21 Day Vegan Kickstart (Web, Android, iOS): Apps und Rezeptplan, um mit Veganismus zu beginnen
Entwickelt vom Ausschuss der Ärzte für verantwortungsvolle Medizin (PCRM). 21 Day Vegan Kickstart ist eine forschungsbasierte Diät, die das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes und anderen chronischen Krankheiten senkt. Die App führt Sie jeden Tag durch das dreiwöchige Programm.
Die App macht es so einfach wie möglich, das zu bekommen, was Sie brauchen, ohne mehr recherchieren zu müssen. Jeden Tag erhalten Sie eine Erinnerung mit einem neuen Rezeptplan und können auch zukünftige Pläne überprüfen. Es gibt auch viele andere Optionen in der Rezeptliste, falls Sie experimentieren möchten.
Die beste Idee ist jedoch, sich an die Empfehlungen der App zu halten. Zum Wochenstart erstellt es außerdem automatisch eine Einkaufsliste für Sie. Rezepte folgen den Artikeln auf dieser Einkaufsliste, so dass eine Abweichung davon einen weiteren Gang in den Laden und Lebensmittelverschwendung bedeuten kann.
Die App enthält auch Videos, in denen PCRM-Ärzte Sie über die gesundheitlichen Vorteile einer pflanzlichen Ernährung und deren Umsetzung für einen gesünderen Lebensstil aufklären.
4.- Double Check Vegan (Web): Fügen Sie die Zutatenliste hinzu, um zu überprüfen, ob es vegan ist
Vegan als ethische Option zu sein bedeutet, dass Sie die Zutatenliste jedes Produkts sorgfältig lesen sollten, um sicherzustellen, dass es keine Tierquälerei gibt.
Aber im Laufe der Jahre haben Unternehmen Marketingbegriffe entdeckt, um Ihren Adleraugen zu entgehen. Double Check Vegan versucht zu verhindern, dass Sie eine falsche Entscheidung treffen.
Die Website verfügt über einen Dialog, in dem Sie die vollständige Zutatenliste für jedes Produkt eingeben, kopieren und einfügen können. Gehen Sie dann die Liste durch, um sich selbst zu sagen, ob etwas wahrscheinlich Tieren oder der Umwelt Schaden zugefügt hat.
Statt Double Check Vegan können Sie sich auch auf Barcode-Scan-Apps verlassen, um zu prüfen, ob ein Produkt vegan ist. Leider unterscheiden sich diese von Land zu Land, daher müssen Sie etwas finden, das über eine Barcode-Datenbank aus Ihrem Land verfügt.
5.- Vedge Out (Web): Blog mit veganen Rezepten
Eine pflanzenbasierte Ernährung bedeutet, auf Dinge zu verzichten, die Sie zuvor gerne gegessen oder getrunken haben. Meistens müssen Sie einige Alternativen selbst kochen, also müssen Sie einigen Rezeptblogs folgen.
Vedge Out ist nur einer von vielen veganen Rezeptblogs und konzentriert sich auf das Backen. Es ist interessant wegen der angebotenen Ersatz- und Ersatzprodukte, wie zum Beispiel die Herstellung eines Brie-Ersatzes mit Macadamianüssen oder eines Schokoladenkekses.
